Banyak buah-buahan yang sangat baik untuk kamu konsumsi di bulan Ramadhan. Sama seperti buah lainnya, semangka juga memiliki segudang manfaat juga lho.
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan nutrisi yang cocok disantap saat buka puasa. Ditambah pula kalori dalam semangka cukup rendah, jadi semangka cocok banget nih buat kamu yang sedang melakukan diet sambil puasa.
Dikutip dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat sehat buah semangka yang bisa kamu jadikan menu pada saat berbuka puasa.
1. Kaya nutrisi
Buah semangka adalah salah satu buah dengan kalori terendah, disebutkan sekitar 46 kalori per 154 gram. Bahkan, buah semangka ini lebih rendah lho dari buah-buahan rendah gula seperti beri-berian.
Dalam 154 gram semangka juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, potassium, magnesium serta vitamin B5, B1, dan B6.
Kandungan karotenoid di dalam semangka juga tinggi, termasuk beta-karoten dan likopen. Ditambah lagi, ada sitrulin dan asam amino yang cukup penting untuk tubuh.
2. Bantu tubuh tetap terhidrasi
Semangka mempunyai kandungan air sebanyak 92 persen dan bisa membantu kamu merasa lebih cepat kenyang karena kandungan serat dan mencegahmu makan 'balas dendam' saat berbuka.
3. Baik untuk kulit dan rambut
Kamu nggak mau kan terlihat kusut saat bulan puasa? Mungkin ini saatnya kamu memperbanyak konsumsi semangka karena dua vitamin yang terkandung di dalam semangka, yakni vitamin A dan C penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membantu kekenyalan kulit dan menguatkan rambut kamu.
Selain itu, vitamin A juga dapat memproduksi dan memperbaiki sel-sel kulit, sehingga tidak ada lagi kulit kering dan bersisik.
4. Jaga kesehatan jantung
Selain baik untuk kulit dan rambut, beberapa nutrisi di dalam semangka memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan jantung.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mencegah kerusakan oksidatif terhadap kolesterol.
5. Membantu pencernaan
Pencernaan kita bisa lancar jika kandungan air yang sangat tinggi dan serat di dalam tubuh tercukupi.
Serat disebut dapat membantu memperlancar buang air besar, sementara air membantu saluran pencernaan bergerak secara efisien.
Memakan semangka atau buah-buahan dan sayuran kaya air dan serat akan membantu untuk mendorong gerakan pencernaan normal.
https://trimay98.com/movies/evergreen-love/
Penting! Ini 14 Syarat untuk Vaksin COVID 19
Syarat untuk vaksin COVID-19 mengalami beberapa perubahan. Hal ini dilakukan setelah mempertimbangkan berbagai masukan dari para ahli dan hasil ribet.
Dalam pedoman terbaru, lansia dan ibu menyusui masuk ke dalam target vaksinasi. Demikian pula untuk pengidap komorbid, tetap boleh divaksin asalkan kondisinya terkontrol dan ada rekomendasi dari dokter yang menangani.
Baca juga: 14 Syarat Penerima Vaksin Corona, Perlu Banget Dicatat Nih!
Biar lebih jelas, yuk simak syarat untuk vaksin COVID-19 biar gak salah.
1. Jika kamu pernah terinfeksi COVID-19 dan sudah sembuh lebih dari tiga bulan, kamu bisa mendapatkan vaksinasi.
2. Harus berusia di atas 18 tahun. Kelompok lanjut usia (lansia), sudah bisa mendapatkan persetujuan untuk diberikan vaksin COVID-19.
3. Bagi ibu hamil vaksinasi masih harus ditunda. Jika ingin melakukan perencanaan kehamilan, bisa dilakukan setelah mendapat vaksinasi kedua COVID-19.
4. Tekanan darah kamu harus di bawah 180/110 mmHg.
5. Ibu menyusui sudah bisa mendapat vaksinasi.
6. Syarat untuk vaksin COVID-19 yang keenam adalah, pengidap penyakit kronik, seperti PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis), asma, penyakit gangguan ginjal, penyakit jantung, penyakit hati yang sedang dalam kondisi akut atau belum terkendali, vaksinasi ditunda dan tidak bisa diberikan.
- Tetapi, jika sudah berada dalam kondisi yang terkendali, diharapkan untuk membawa surat keterangan layak agar mendapat vaksinasi dari dokter yang merawat.
- Selain itu, untuk pengidap TBC (tuberkulosis) yang sudah menjalani pengobatan lebih dari dua minggu juga bisa divaksinasi.
7. Pada vaksinasi pertama, untuk orang-orang yang memiliki riwayat alergi berat, seperti sesak napas, bengkak, kemerahan di seluruh badan, maupun reaksi berat lainnya karena vaksin, vaksinasi harus diberikan di rumah sakit.
Tetapi, jika reaksi alergi tersebut ini didapatkan setelah vaksinasi pertama, tidak akan diberikan lagi vaksinasi kedua.
8. Jika saat ini kamu tengah mendapat terapi kanker, maka kamu diwajibkan untuk membawa surat keterangan layak divaksinasi dari dokter yang merawat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar