Selama bulan Ramadhan, kesehatan harus tetap dijaga. Tak hanya dengan makanan yang sehat dan bergizi, tetapi juga dengan mengkonsumsi vitamin setiap hari.
"Tetap dianjurkan sumbernya (vitamin) adalah dari makanan yang dikonsumsi. Tapi, kalau susah, bisa salah satu dibantu suplemen," kata ahli gizi dari Universitas Indonesia Mochamad Aldis Ruslialdi, dikutip dari Antara, Senin (19/4/2021).
Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania, vitamin sangat dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Suplemen atau vitamin yang dibutuhkan terdiri dari vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, mineral Zinc, dan herbal imunomodulator.
Inggrid mengatakan, suplemen ini bisa dikonsumsi karena jarang menimbulkan efek samping. Ini karena terbuat dari bahan-bahan alami.
Tapi, kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin di bulan puasa?
Baik Aldis maupun Inggrid, keduanya menyarankan agar tetap mengkonsumsi suplemen vitamin saat sahur dan berbuka puasa. Ini karena penyerapan beberapa mikronutrien akan lebih optimal jika didampingi dengan nutrisi lainnya.
"Misal vitamin A,D,E, dan K yang optimal diserap saat kita konsumsi cukup lemak sehat. Atau zat besi yang akan lebih optimal diserap saat kita mengkonsumsi vitamin C," jelas Aldis.
Untuk itu, Inggrid memberikan rekomendasi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin atau suplemen selama bulan puasa, yaitu:
Konsumsi vitamin D2 setelah berbuka puasa.
Suplemen herbal imunomodulator sebelum makan sahur.
Suplemen vitamin B kompleks, vitamin C, dan zinc setelah makan sahur.
https://trimay98.com/movies/maju-kena-mundur-kena/
7 Obat Kolesterol Alami yang Bisa Dikonsumsi Tiap Hari
- Obat kolesterol alami ternyata mudah ditemukan dan sering ditemui di sekitar kita. Obat-obat alami ini bisa dikonsumsi setiap hari untuk mencegah tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti jantung koroner, stroke, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi. Untuk itu, para penderita kolesterol harus menjaga kadar kolesterolnya.
Untuk mengatasinya, berikut beberapa obat kolesterol alami yang bisa dikonsumsi setiap hari, yang dikutip detikcom dari berbagai sumber.
Bawang putih
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Salah satu penelitian menyebutkan dengan mengkonsumsi bawang putih selama 1-3 bulan, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Protein kedelai
Dikutip dari Healthline, kacang kedelai dan makanan yang dibuat dengan bahan tersebut bisa sedikit menurunkan kolesterol. Contoh produk-produk protein kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai khusus.
Jahe
Berdasarkan studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe bisa menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Penelitian lain juga mengatakan jahe ini dapat mengurangi kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol HDL.
Untuk mengkonsumsi obat kolesterol alami ini, bisa dengan cara dimakan mentah, dicampurkan ke makanan, dan juga dalam bentuk suplemen.
Tomat
Dikutip dari Times of India, tomat yang kaya akan vitamin dan mineral ini bisa mendetoksifikasi tubuh, merangsang sirkulasi darah, dan melawan berbagai jenis kanker. Selain itu, tomat juga bisa menjadi obat kolesterol alami yang mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan penglihatan, dan mengatasi berbagai masalah kulit.
Lemon
Jus lemon yang mengandung vitamin C jika dikonsumsi setiap hari bisa mengurangi tingkat LDL dalam tubuh. Dengan kandungan asam sitratnya yang tinggi, bisa menjadi pembersih tubuh alami yang terbaik.
Untuk mendapat hasil yang terbaik, bisa mengkonsumsi jus lemon saat perut kosong.
Biji ketumbar
Obat kolesterol alami lainnya adalah biji ketumbar. Ini bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Cara mengkonsumsinya, rebus dua sendok makan biji ketumbar dalam segelas air. Saring air rebusan dan minum setelah dingin. Jika ingin hasil yang efektif, konsumsi dua kali dalam sehari.
Seledri
Obat kolesterol alami yang bisa ditemui di dapur terakhir adalah seledri. Seledri ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan diketahui bisa menurunkan risiko penyakit jantung serta mencegah oksidasi kolesterol jahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar