Sering merasa mengantuk, lesu, dan lapar selama berpuasa di bulan Ramadhan? Hal tersebut bisa saja menandakan kamu melakukan kesalahan selama berpuasa, lho. Meski Ramadhan akan segera berakhir, bukan berarti kamu tidak bisa melakukan perubahan.
Melakukan perubahan di detik-detik terakhir bulan Ramadhan justru akan membuat kamu menjadi segar dan bugar saat merayakan hari Lebaran nanti. Dikutip dari laman ABC Net, berikut 5 tips sehat agar tubuh tidak lesu saat Lebaran nanti.
1. Hindari sejumlah kesalahan umum
Selama bulan Ramadhan, masalah yang kerap kali dihadapi oleh umat Muslim adalah masalah pencernaan. Makan dan minum dalam waktu bersamaan, mengonsumsi makanan pedas, dan mengonsumsi makanan tinggi lemak juga merupakan kesalahan yang masih dilakukan hingga akhir bulan Ramadhan.
Pasalnya, selama bulan Ramadhan, sistem pencernaan dalam tubuh bekerja lebih lambat dari biasanya. Jika saat berbuka mengonsumsi sejumlah makanan tadi, maka pencernaan akan bekerja lebih lambat lagi.
2. Berbuka puasa dengan yang manis
Berbuka dengan kurma memang dianjurkan. Sebab, kurma merupakan buah terbaik untuk mengembalikan energi usai seharian berpuasa. Apabila tidak ada kurma, buah kering, jus buah, dan madu juga bisa dijadikan sebagai alternatif lainnya.
3. Sahur dengan makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks
Saat makan sahur, sebaiknya pilih lah makanan yang tinggi karbohidrat kompleks dan protein agar perut tidak mudah lapar ketika beraktivitas sambil berpuasa di siang hari. Selain bisa membuat kenyang, karbohidrat kompleks juga bisa sehat untuk sistem pencernaan, lho. Sementara itu, protein baik untuk massa otot dan metabolisme tubuh.
4. Minum cukup air putih
Pernah merasa pusing setelah seharian berpuasa? Bisa jadi itu tanda kamu mengalami tekanan darah rendah. Oleh sebab itu, penting untuk cukup meminum air putih untuk mencegah turunnya tekanan darah sekaligus dehidrasi. Kamu juga bisa mengonsumsi jenis minuman lain atau makanan dengan kandungan air untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa.
5. Tidur cukup dan olahraga teratur
Di detik-detik terakhir bulan Ramadhan, tak ada salahnya jika kamu baru merasa ingin memulai olahraga dan memperbaiki pola tidur agar tubuh menjadi bugar saat lebaran. Saat berpuasa, sebaiknya lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, agar tubuh tetap aktif. Tidur cukup selama 7-9 jam setiap harinya juga bisa membantu agar kamu tidak mudah lesu saat merayakan hari Lebaran nanti.
https://maymovie98.com/movies/jazzy-misfits/
Atta-Aurel Ikut Yoga Kamasutra untuk Punya Anak, Ini Efeknya untuk Kesuburan
Belum lama ini, kabar gembira datang dari pasangan Atta-Aurel. Aurel Hermansyah dikabarkan sedang mengandung 5 minggu. Rupanya, pasangan ini sempat mengikuti kelas Yoga Kamasutra. Apa sih itu?
"Kamasutra itu artinya tali benang pengikat dalam percintaan, pengertiannya adalah itu. Dari situ, yoga menjalin komunikasi antara mereka. Orang selalu beranggapan kamasutra itu porno. Padahal yang lebih dalam dari itu yaitu hubungan emosional," terang instruktur seleb yang melatih yoga kama sutra Atta-Aurel, Fajar Putra pada detikcom, Selasa (11/5/2021).
Instruktur yoga yang sudah familier melatih selebritis ini menjelaskan, tak sedikit murid didikannya berhasil punya momongan setelah rutin menjalani yoga. Bukan berarti dirinya dukun beranak, rupanya yoga kamasutra memang berpengaruh baik pada kesuburan.
Pasalnya, banyak gerakan yoga berfokus pada bagian dalam paha. Gerakan inilah yang berdampak baik pada bagian reproduksi dan bisa melancarkan kesuburan.
"Kenapa bisa sampai hamil? Karena biasanya dengan sirkulasi darah yang kepala di bawah, kaki di atas, plank, caturangga, kobra, peredaran darahnya lebih lancar. Sampai otomatis stamina naik, lebih sehat, endorfin naik, akhirnya happy saat melakukannya. Sering banget alhamdulilah berhasil," terangnya.
"Sering banget sejujurnya yoga itu memperbaiki hubungan seks seseorang. Itu nggak bisa dipungkiri. Mau cewek atau cowok sama. Kalau cowok, banyak testimoni bilang yoga bikin kuat lebih lama kalau dalam hubungan suami-istri. Yoga bikin nafas lebih panjang bukan hanya untuk seks, tapi juga untuk lari, seperti olahraga yang lain," lanjut instruktur pemilik Instagram @penyogastar tersebut.
Ia menjelaskan, di Indonesia seringkali yoga jenis ini disebut sebagai 'Yoga for Couple'. Sebenarnya, gerakannya sama dengan yoga kamasutra sebagaimana yang Fajar ajarkan pada Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah.
Diawali dengan gerakan yang menyatukan energi dan emosi, seperti saling pandang atau meletakan tangan di dada pasangan untuk merasakan detak jantung. Selanjutnya, gerakan fisik mendorong dan menarik yang fungsinya antara lain menyuburkan.
https://maymovie98.com/movies/the-summers-of-it-chapter-two/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar