Sekitar 70 persen di dalam tubuh kita terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh kita sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh agar bekerja lebih baik. Pakar kesehatan merekomendasikan agar baiknya kita minum enam sampai delapan gelas air dalam sehari.
Tetapi tahukah Anda bahwa kebanyakan minum air dapat berisiko bagi kesehatan? Seperti dikutip dari The Healthy, ada beberapa tanda yang disebabkan karena kebanyakan minum air.
1. Overhidrasi
Ahli-ahli kesehatan selalu mengingatkan untuk minum cukup air sangat penting untuk kinerja tubuh agar berfungsi dengan baik. Tetapi tidak dengan minum terlalu banyak air karena dapat menyebabkan overhidrasi. Minum terlalu banyak air menyebabkan keracunan air atau dikenal sebagai hiponatremia. Hal ini dapat menyebabkan bagian dalam sel membanjir sehingga kadar natrium rendah dan menjadi tidak normal dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang lebih serius keracunan air dapat menyebabkan kejang, koma, dan kematian.
2. Anda minum air bahkan ketika Anda tidak haus
Cara terbaik agar dapat mengetahui bahwa tubuh kita benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari apakah Anda benar-benar merasa haus. Menurut Hew Butler "Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kekurangan. Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu", katanya.
3. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi sehingga terlalu banyak air dapat membuat ginjal Anda menjadi tidak mampu membuang kelebihan cairan sehingga air mengumpul di dalam tubuh. Oleh sebab itu, sering kali mengakibatkan mual, muntah, dan diare.
4. Mengalami sakit kepala yang berdenyut sepanjang hari
Tanda overhidrasi dan dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Mirip seperti mual, muntah, dan diare. Terlalu banyak minum air menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang dan terjadi pembengkakan pada sel-sel di seluruh organ tubuh. Terutama ketika terlalu banyak minum otak sebenarnya tumbuh dalam ukuran dan menekan tengkorak. Tekanan ini lah yang membuat Anda sakit kepala dan lebih serius mengakibatkan gangguan otak dan kesulitan bernapas.
5. Otot-otot mudah kram dan terasa lemah
Ketika minum terlalu banyak air menyebabkan kadar elektrolit menjadi turun sehingga mengganggu keseimbangan. Jika kadar elektrolit rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala termasuk kejang otot dan kram. Air kelapa yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami dapat mencegah masalah otot.
Suka Ngemil? 5 Cemilan Ini Bisa Menyehatkan Jantung
Siapa yang tak suka ngemil? Menyantap makanan ringan sambil bersantai atau sebagai teman beraktivitas ini memang menyenangkan.
Memang, tak semua cemilan itu sehat. Tapi ternyata ada lho makanan ringan yang justru direkomendasikan untuk kesehatan jantung, yaitu cemilan yang kaya akan kandungan magnesium.
Magnesium merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, peredaran darah, dan penambah kolesterol baik (HDL).
Berikut ini adalah 5 cemilan sehat yang baik untuk jantung, seperti dikutip dari Newsmax.
1. Kacang-kacangan atau biji-bijian
Kacang brasil, almond, mete, biji bunga matahari, dan biji labu mengandung banyak magnesium. Tak hanya sehat untuk jantung, kandungan protein di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga dapat menjadi sumber energi.
2. Pisang
Kandungan nutrisi seperti potassium, magnesium, vitamin C, dan serat membuat pisang menjadi paket lengkap untuk menunjang kesehatanmu.
3. Oatmeal
Gandum merupakan pilihan menu sarapan yang baik. Tak hanya magnesium, kandungan nutrisi seperti potasium, dan mineral di dalam oatmeal juga diperlukan untuk kesehatan jantung.
4. Cokelat hitam
Kandungan magnesium dan antioksidan di dalam cokelat hitam sangat baik untuk kesehatan jantung. Cemilan ini juga dapat melancarkan peredaran darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Wortel
Tak hanya baik untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga bermanfaat untuk jantung karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.
https://cinemamovie28.com/the-trainer-the-king-of-psycho-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar