Memperhatikan kesehatan jantung perlu untuk mengetahui seberapa besar risiko yang kita dapat dari serangan jantung. Kematian karena penyakit jantung tidak dapat diprediksi dan sangat cepat menyerang individu.
Ada beberapa hal simpel yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, seperti dikutip dari The Healthy:
1. Mengonsumsi minyak ikan
Minyak ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung tanpa memerlukan resep. Menurut banyak penelitian jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengkonsumsi minyak ikan dapat menurunkan peluang terkena masalah kardiovaskular hingga 20 persen.
Jika mengalami serang jantung hal ini dapat memotong kemungkinan yang kedua sebesar 15 hingga 30 persen. Menurut penulis studi yang bersangkutan, Carl J lavie, asam lemak EPA dan DHA yang menjadi utama.
"Semua orang sehat harus rata-rata sekitar 500 miligram EPA dan DHA gabungan sehari. Anda bisa mendapatkannya dengan dua kali makan ikan per minggu atau melalui suplemen", katanya.
2. Konsultasi ke dokter sebelum mengkonsumsi aspirin
Aspirin membantu menangkal serangan jantung pada pria dan stroke pada wanita. Namun parah ahli mencurigai dengan konsumsi aspirin menyebabkan pendarahan perut yang cukup serius.
Penting dipahami secara umum pria tidak boleh mengkonsumsi aspirin sebelum usia 45 tahun, wanita harus menunggu sampai usia 55 tahun. Keduanya harus berhenti pada usia 79 tahun serta bicarakan pada dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi.
3. Melakukan meditasi
Sebenarnya meditasi dapat mencegah serangan jantung, stroke dan kematian dini pada orang dengan masalah jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara seperti ini menurunkan tekanan darah dan penumpukan plak di arteri.
Dari 210 orang Afrika-Amerika yang memiliki riwayat kardiovaskular, mereka yang belajar teknik meditasi transendental memiliki kemungkinan 47 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukan.
4. Larangan merokok
Tentu peringatan jangan merokok berdampak pada penyakit jantung mendadak. Larangan jangan merokok di tempat-tempat umum juga berdampak pada penurunan penyakit jantung.
Institute of Medicine melaporkan bahwa tingkat serangan jantung telah turun sebanyak 47 persen di daerah-daerah yang melarang merokok di tempat umum.
Waspadai Risiko Overhidrasi akibat Berlebihan Minum Air Putih
Sekitar 70 persen di dalam tubuh kita terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh kita sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh agar bekerja lebih baik. Pakar kesehatan merekomendasikan agar baiknya kita minum enam sampai delapan gelas air dalam sehari.
Tetapi tahukah Anda bahwa kebanyakan minum air dapat berisiko bagi kesehatan? Seperti dikutip dari The Healthy, ada beberapa tanda yang disebabkan karena kebanyakan minum air.
1. Overhidrasi
Ahli-ahli kesehatan selalu mengingatkan untuk minum cukup air sangat penting untuk kinerja tubuh agar berfungsi dengan baik. Tetapi tidak dengan minum terlalu banyak air karena dapat menyebabkan overhidrasi. Minum terlalu banyak air menyebabkan keracunan air atau dikenal sebagai hiponatremia. Hal ini dapat menyebabkan bagian dalam sel membanjir sehingga kadar natrium rendah dan menjadi tidak normal dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang lebih serius keracunan air dapat menyebabkan kejang, koma, dan kematian.
2. Anda minum air bahkan ketika Anda tidak haus
Cara terbaik agar dapat mengetahui bahwa tubuh kita benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari apakah Anda benar-benar merasa haus. Menurut Hew Butler "Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kekurangan. Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu", katanya.
3. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi sehingga terlalu banyak air dapat membuat ginjal Anda menjadi tidak mampu membuang kelebihan cairan sehingga air mengumpul di dalam tubuh. Oleh sebab itu, sering kali mengakibatkan mual, muntah, dan diare.
4. Mengalami sakit kepala yang berdenyut sepanjang hari
Tanda overhidrasi dan dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Mirip seperti mual, muntah, dan diare. Terlalu banyak minum air menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang dan terjadi pembengkakan pada sel-sel di seluruh organ tubuh. Terutama ketika terlalu banyak minum otak sebenarnya tumbuh dalam ukuran dan menekan tengkorak. Tekanan ini lah yang membuat Anda sakit kepala dan lebih serius mengakibatkan gangguan otak dan kesulitan bernapas.
5. Otot-otot mudah kram dan terasa lemah
Ketika minum terlalu banyak air menyebabkan kadar elektrolit menjadi turun sehingga mengganggu keseimbangan. Jika kadar elektrolit rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala termasuk kejang otot dan kram. Air kelapa yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami dapat mencegah masalah otot.
https://cinemamovie28.com/step-brother/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar