Indonesia kembali mencatatkan penambahan kasus virus Corona COVID-19. Ada wilayah yang melaporkan banyak kasus baru, ada juga yang sama sekali tidak ada kasus.
Hingga Sabtu (25/7/2020) sudah ada 97.286 kasus positif virus Corona COVID-19 di Indonesia yang terkonfirmasi. Dari jumlah tersebut, ada 55.354 pasien yang sembuh sementara 4.714 lainnya meninggal dunia.
Berikut wilayah yang melaporkan tidak adanya penambahan kasus baru pada 25 Juli.
Sulawesi Tengah
Nusa Tenggara Timur
Sedangkan wilayah di Indonesia yang melaporkan peningkatan jumlah kasus terbanyak:
DKI Jakarta = 376 kasus
Jawa Timur = 310 kasus
Jawa Tengah = 191 kasus
Sulawesi Selatan = 136 kasus
Kalimantan Selatan = 118 kasus
Gorontalo = 102 kasus
Mengenal Diet Ketogenik, Ini Cara dan Manfaatnya
Diet yang paling mudah dan sering digunakan sebagian orang yang memiliki berat badan berlebih adalah melakukan diet ketogenik atau diet keto. Diet keto ini mengurangi asupan karbohidrat dan gula dalam tubuh.
Untuk melakukan diet keto ini, kamu harus bisa mengurangi porsi makan seperti biasanya dan mengubah menu makanan. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan selama melakukan diet ketogenik ini.
Dilansir dari beberapa sumber, ini makanan yang harus kamu konsumsi dan hindari selama diet ketogenik:
Makanan yang Harus Dikonsumsi saat diet ketogetik:
1. Daging : Daging sapi dan sapi muda, ayam, kambing, domba, dan kalkun.
2. Ikan: Salmon, trout, lele, sarden, tuna.
3. Telur: konsumsilah telur dengan tinggi omega 3.
4. Buah-buahan: stroberi, blueberry, raspberry, dan alpukat.
5. Sayuran: brokoli, asparagus, kubis, timun, dan sayur-sayuran yang tidak mengandung karbohidrat.
6. Kacang-kacangan dan biji: almond, kenari, biji bunga matahari, biji labu, wijen, flaxseeds, dan chia seeds.
7. Produk Susu: Susu low fat, yogurt yunani low fat atau greek yogurt, krim asam, dan krim kental.
8. Lemak dan Minyak: Minyak kelapa atau VCO, selai kacang, minyak alpukat, mentega, minyak wijen, minyak zaitun, dan minyak almond.
9. Bumbu Masak: Garam, lada, dan bumbu masak sehat lainnya.
Makanan yang Harus dihindari saat diet kenogetik:
1. Buah: semua jenis buah, kecuali stroberi, blueberry, raspberry, dan alpukat.
2. Biji-bijian: produk yang menggunakan bahan gandum, sereal, pasta, nasi, dan yang mengandung karbohidrat tinggi.
3. Kacang-kacangan: kacang merah, kacang polong, buncis.
4. Umbi-umbian: wortel, kentang, dan ubi jalar
5. Pemanis dan pemanis buatan: gula serta pemanis buatan yang mengandung sucralose, acesulfame, saccharin, aspartame.
6. Bumbu: batasi penggunaan minyak nabati, mayones, dan lainnya
7. Hindari minuman beralkohol, karena alkohol mengandung gula dan karbohidrat yang sangat tinggi.
8. Makanan yang menggunakan gula: jus buah, permen, es krim, teh manis, soda, dan lainnya.
Tips: Untuk mengonsumsi makanan di atas selama diet ketogenik, hindari makanan yang digoreng menggunakan minyak goreng. Konsumsi makanan dengan cara merebus.
Manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan diet kenogetik:
- Berat badan menurun
- Tubuh jadi lebih sehat
- Terbiasa hidup sehat
- Mencegah penyakit pada tubuh
- Membuat kinerja otak dan jantung lebih maksimal
Itulah tentang diet ketogetik yang bisa kamu lakukan. Sebaiknya jika ingin melakukan diet ini, kamu harus tahu betul porsi dan hitungan setiap makanan yang dikonsumsi, dan perbanyak konsumsi air putih, serta olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar