Banyak ibu-ibu yang mengeluhkan payudara kendur pasca melahirkan dan menyusui anak. Ternyata, sering tidak memakai bra juga dapat mengendurkan payudara, lho.
Untuk itu, olahraga yang teratur serta pola makan yang baik membantu payudara tetap kencang dan sehat. Selain itu, rutin melakukan kedua hal tersebut dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Dikutip dari Health.clevelandclinic, ahli onkologi bedah payudara Stephanie Valente, DO, merekomendasikan empat hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan payudara:
1. Menjaga berat badan
Produksi estrogen dalam jaringan lemak wanita semakin meningkat setelah menopause. Pada wanita gemuk, jaringan kanker payudara yang sensitif terhadap estrogen terpapar lebih banyak estrogen daripada wanita dengan berat badan yang normal. Hal ini berisiko meningkatkan kanker payudara.
2. Rutin berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mencegah kanker payudara dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menangkal obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin. Olahraga juga dapat meningkatkan kekuatan tulang yang menurunka risiko osteoporosis.
3. Makan makanan sehat
Brokoli, kubis, kangkung, semangka dan biji-bijian merupakan makanan pelawan kanker. Hindari gula dan lemak olahan karena menambah berat badan yang meningkatkan risiko kanker payudara.
4. Mengonsumsi vitamin D
Wanita dengan tingkat vitamin D rendah memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara. Sumber vitamin D terbaik adalah dari sinar matahari sehingga disarankan untuk rutin berjemur setiap pagi selama 15-20 menit.
https://trimay98.com/movies/bound/
Rangsangan di 5 Titik Sensitif Ini Tak Pernah Gagal Puaskan Pasangan
Kata siapa orgasme pada wanita susah dicapai? Asal tahu triknya, sebenarnya tidak terlalu sulit bagi para suami untuk memuaskan pasangannya.
Yang pasti, wanita punya lebih banyak titik sensitif di tubuhnya. Rangsangan pada titik-titik tersebut bila dilakukan dengan tepat, besar kemungkinannya akan memberikan kepuasan maksimal.
Rangsangan pada titik-titik tersebut bisa dimasukkan ke dalam menu foreplay. Bisa juga sekalian masuk ke menu utama, tergantung selera masing-masing.
Beberapa titik yang bisa memberikan kepuasan maksimal antara lain sebagai berikut.
1. Tengkuk
Tidak bisa dipungkiri, tengkuk memiliki banyak ujung saraf yang membuatnya sangat sensitif terhadap sentuhan. Usapan lembut atau kecupan di tempat itu akan membangkitkan gairah seks, yang ditandai dengan perasaan geli.
2. Klitoris
Lebih dari 8.000 saraf berkumpul di area yang super sensitif ini. Letaknya ada di organ intim kewanitaan. Sentuhan halus di bagian ini dijamin bikin pasangan melayang-layang.
3. Payudara
Bukan hanya membangkitkan gairah seks, rangsangan di area ini bahkan bisa langsung memberikan orgasme. Dikenal dengan istilah orgasme puting, yakni orgasme yang dicapai hanya dengan memberikan stimulasi di area puting payudara.
Titik mana lagi yang bisa dirangsang?
KLIK DI SINI UNTUK KE HALAMAN SELANJUTNYA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar