Vitamin D yang didapat dari sinar matahari membantu menguatkan tulang dan sendi. Oleh sebab itu, jika ingin mendapatkan vitamin D secara alami cukup dengan berjemur di pagi hari selama 15-30 menit.
Kekurangan vitamin D akibat jarang terpapar sinar matahari akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes, osteoartritis (nyeri sendi), dan kanker.
Sebelum mengalami masalah kesehatan, biasanya tubuh akan memberikan tanda.
Berikut 5 tanda tubuh kekurangan sinar matahari, seperti dikutip dari Thehealthy:
1. Perubahan mood
Wesley Delbridge, RD dari Academy of Nutrition and Dietetic mengkonfirmasi bahwa sinar matahari dapat meningkatkan serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas kebahagian diri.
Oleh karena itu, berjemur di pagi hari akan meningkatkan mood.
2. Berat badan semakin bertambah
Sinar matahari mengandung nutrisi nitrat oksida, yang membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan mencegah seseorang makan secara berlebihan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal diabetes menemukan bahwa paparan sinar UV (ultraviolet) dapat memperlambat kenaikan berat badan dan mencegah diabetes.
3. Tulang terasa sakit
Menurut Delbridge, kekurangan vitamin D karena jarang terkena sinar matahari akan membuat orang dewasa sering merasakan sakit dan nyeri otot pada tulang mereka. Selain itu, tubuh menjadi kaku di pagi hari.
4. Insomnia
National Sleep Foundation mengatakan bahwa menghabiskan waktu dalam pencahayaan buatan (menatap layar elektronik), dapat membuang ritme sirkadian (jam internal tubuh) yang menyebabkan seseorang mengalami insomnia.
5. Berkeringat berlebihan
Berkeringat berlebihan di dahi padahal tidak sedang kepanasan, merupakan salah satu tubuh kurang mendapatkan asupan vitamin D.
Influencer Anastasia Tropitsel Tewas di Bali, Minta Abunya Dibuang di Laut
Influencer Rusia Anastasia Tropitsel jadi sorotan setelah kecelakaan maut di Bali. Selebgram dengan akun @nastyatropi itu tewas karena kecelakaan motor yang dikendarainya. Sebelum Anastasia Tropitsel meninggal, wanita 18 tahun itu sempat mengucapkan wasiat kematian.
Menurut temannya Anastasia Lebedev, dia ingat bahwa sang selebgram tajir itu pernah membicarakan kematian sebelum kecelakaan maut tersebut. Menurut sang teman, Anastasia ingin dikremasi dan abunya dilarung di laut di Bali.
"Aku tidak ingin tubuhku dimakan cacing. Aku ingin dikremasi di bali sehingga abunya tersebar di laut," ujar Anastasia Lebedev menirukan mendiang sahabatnya sebelum meninggal, seperti dikutip media Rusia Starhit.
Pihak keluarga pun memutuskan untuk mengkremasi putrinya. Abunya akan dilarung di laut di Bali, dan sebagian akan dibawa ke Rusia. Di Rusia nantinya akan dilaksanakan upacara kematian, di mana keluarga dan rekan dekat Anastasia yang ingin memberikan penghormatan terakhir.
Kematian influencer Anastasia Tropitsel mengejutkan jutaan penggemarnya. Anastasia Tropitsel tewas mengenaskan karena kecelakaan motor di Bali, Minggu (21/6/2020).
Sang influencer berada di Bali bersama kekasihnya Viktor Maydanovich sejak Februari. Di Bali, Anastasia membeli sebuah motor Kawasaki Ninja.
Anastasia berkeliling Bali dengan menggunakan motor yang baru dibelinya itu. Sayangnya dia kehilangan kendali dan menabrak pagar. Saat terjadi kecelakaan, ia mengendarai cukup kencang 80-100 km/per jam.
https://kamumovie28.com/the-lies-within-episode-5/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar