Begadang membuat tubuh menjadi lemas, pusing, dan pegal-pegal. Belum lagi, perjuangan harus menahan ngantuk untuk menjalani aktivitas di pagi hari.
Mungkin Anda sudah tahu risiko begadang, tetapi dalam kondisi tertentu Anda diharuskan untuk begadang. Menyelesaikan deadline pekerjaan misalnya.
Jika dirasa Anda harus begadang, simak 4 cara agar tubuh tetap segar, dikutip dari Webmd:
1. Tidur
Pada umumnya, cara mengatasi ngantuk adalah tidur. Tidak ada salahnya di sela-sela aktivitas, Anda menyempatkan untuk tidur sebentar selama 10 menit.
Tidur sebentar dipercaya akan menyegarkan dan memberi energi pada tubuh. Justru, jika Anda tidur terlalu lama tubuh akan merasakan sakit.
David Dinges, PhD, pakar tidur dan kronobiologi di University of Pennsylvania mengatakan jika tidur sekitar 40 atau 45 menit nantinya ketika bangun akan merasa pusing.
Hal ini disebut inersia tidur, yaitu kondisi di mana sedang tertidur nyenyak tetapi Anda harus bangun.
2. Minum kopi
Kopi memang dipercaya dapat menghilangkan ngantuk. Dibutuhkan sekitar 15-30 menit untuk merasakan efeknya yaitu tetap terjaga selama 3-4 jam.
3. Nyalakan Lampu
Pada dasarnya, ketika seseorang merasa lelah, mereka sering menghindari cahaya terang dan sengaja mematikan lampu untuk beristirahat.
Jam tubuh manusia selaras dengan siklus kegelapan dan cahaya. Oleh sebab itu, cahaya terang bisa membuat seseorang tetap terjaga.
4. Gerakkan tubuh
Berjalan cepat atau berolahraga membuat darah bergerak. Selain itu, olahraga bisa meningkatkan kekuatan otak.
"Jika Anda menggerakkan tubuh, ada umpan balik otomatis dari otot-otot Anda yang mengarah ke mekanisme sentral otak untuk meningkatkan kewaspadaan," kata Sharon Keenan, PhD, pendiri dan direktur School of Sleep Medicine dari Stanford University Center for Excellence for Diagnosis dan Pengobatan Gangguan Tidur.
Meskipun bisa diatasi, begadang terlalu sering memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh Anda.
Penelitian Universitas Chicago, dikutip dari Newsmedical mengkonfirmasi begadang secara berturut-turut bisa mengalami peningkatan tekanan darah, peningkatan hormon stres, dan penurunan kadar antibodi.
Seks di Pagi Hari Bikin Pasangan Cepat Hamil? Ini Kata Ahlinya
Banyak pasangan beranggapan bahwa bercinta di pagi hari alias morning sex, memberikan peluang kehamilan bisa terjadi lebih cepat. Tetapi hal ini masih menjadi teka-teki yang belum bisa terpecahkan.
Dokter kandungan dan ahli endokrinologi reproduksi di Neway Fertility, New York, dr Daniel Kort membenarkan hal itu. Menurut dr Kort, memang ada hubungan erat antara peluang kehamilan dengan peningkatan hormon pria di pagi hari.
"Secara ilmiah, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan hormon seks pria paling tinggi terjadi pada pagi hari," kata dr Kort dikutip dari Fatherly, Selasa (4/8/2020).
dr Kort menjelaskan, sperma umumnya akan membuahi sel telur dalam waktu 72 jam setelah berhubungan seks. Tetapi, saat masa ovulasi pada wanita terjadi dalam waktu yang lebih singkat dari 72 jam, peluang untuk hamil setelah berhubungan seks pagi hari semakin terbuka.
Namun, dr Kort tetap mengingatkan para pasangan untuk memvariasikan waktu-waktu untuk berhubungan seks. Hal ini dilakukan sebagai upaya untuk membuka peluang kehamilan semakin besar. Terbukanya peluang kehamilan bukan hanya ditentukan pada waktu melakukan seksnya, tetapi juga ditentukan seberapa rutinnya pasangan berhubungan dan si wanita berada pada masa suburnya.
Dikutip dari laman Metro, ahli fertilitas bernama Victoria Walker menganjurkan untuk berhubungan intim sebanyak 2 kali dalam seminggu. Hal ini dipercaya bisa mempercepat terjadinya kehamilan.
"Ini karena jumlah dan kualitas sperma pasangan bisa memburuk jika terus berada di dalam tubuh lebih dari tiga hari," jelasnya.
"Tapi jika memungkinkan, berhubungan seks dua atau tiga kali seminggu juga sudah cukup," lanjut Walker.
https://kamumovie28.com/sex-rental-japanese-student-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar