Sarapan menjadi salah satu kegiatan yang seharusnya tidak dilewati untuk mengawali hari. Sebab, sarapan memiliki banyak manfaat, salah satunya menambah energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
Namun, kegiatan ini seringkali dilewati terutama saat menjalani program diet. Padahal, jika sarapan terlewat bisa meningkatkan risiko diabetes 2 yang lebih tinggi.
Tak hanya baik untuk kesehatan, sarapan juga bisa membantu program diet dan membuat perut menjadi rata alias langsing. Untuk itu, banyak ahli nutrisi dan dokter pun memiliki strategi tertentu agar perut bisa tetap rata tanpa melewati sarapan.
Bagaimana caranya? Berikut 3 cara sarapan yang bisa membuat perut menjadi rata yang dikutip dari Eat This.
1. Sarapan yang padat nutrisi
Sarapan yang padat nutrisi bisa membantu menurunkan berat badan, karena membuat kenyang lebih lama. Untuk itu, disarankan untuk sarapan yang mengandung kombinasi protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, yang akan membuat berenergi sepanjang hari.
Sebagai pilihan, bisa sarapan dengan oatmeal dan buah, roti gandum dan selai kacang, serta sayuran.
"Anda tidak perlu makan banyak saat sarapan jika Anda memiliki kombinasi bahan makanan padat nutrisi," kata Lisa Young, penulis Finally Fully, Finally Slim.
2. Sarapan dengan sayuran
Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh selama tiga jam setelah makan. Tetapi, dengan lebih banyak menu sayuran dalam sarapan bisa meningkatkan metabolisme hingga 16 persen.
Agar perut tetap rata, kamu bisa mencoba menu sarapan yang kaya akan biji-bijian, sayuran dan protein dari tahu dan tempe.
"Buat sarapan berbasis sayuran, maka itu akan jadi makanan paling penting hari itu," ujar penulis Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life, Calabrese.
3. Minum air sebelum sarapan
Menurut studi yang dipublikasi di National Library of Medicine, minum air sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori, sehingga tidak akan menambah berat badan. Selain itu, minum air di pagi hari bisa menghindari sembelit dan juga menekan nafsu makan.
https://kamumovie28.com/movies/the-romancing-star/
Khusus DKI! Daftar Lokasi Vaksin Corona untuk 18 Tahun ke Atas
Vaksinasi COVID-19 tahap ketiga kini resmi menyasar seluruh penduduk yang berusia di atas 18 tahun. Namun, pelaksanaannya saat ini hanya berlaku untuk warga yang berdomisili di DKI Jakarta.
Hal tersebut ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan RI dengan sejumlah pertimbangan, salah satunya adalah karena data kasus COVID-19 di Jakarta yang mengalami lonjakan selama sepekan terakhir.
Sejumlah fasilitas kesehatan yang tersebar di DKI Jakarta pun kini telah resmi membuka vaksinasi bagi penduduk DKI Jakarta yang memenuhi persyaratan.
Berikut daftar lokasi vaksinasi Corona untuk warga berusia 18 tahun di DKI Jakarta:
(Update 12 Juni 2021)
RS Abdi Waluyo (Jakarta Pusat)
Jadwal: Senin-Jumat pukul 08.00-14.30 WIB, Sabtu pukul 08.00-13.30 WIB.
Syarat:
Terbuka untuk umum yang berusia 18 tahun ke atas.
KTP DKI Jakarta atau surat keterangan domisili dari RT/RW setempat.
Melakukan pendaftaran di TAUTAN INI
Informasi lebih lanjut hubungi 0813-8488-8158.
RSU Adhyaksa, Gedung Sport Center Lt. 1 (Jakarta Timur)
Jadwal: Senin-Jumat pukul 08.00-14.00 WIB.
Syarat:
Terbuka untuk umum usia di atas 18 tahun dengan membawa KTP.
Informasi lebih lanjut hubungi 0811-8434-348.
Lippo Mall Kemang (Jakarta Selatan)
Jadwal: Senin-Jumat pukul 10.00-16.00 WIB.
Syarat:
Berusia 18 tahun ke atas.
Memiliki KTP DKI Jakarta atau surat keterangan domisili di DKI Jakarta dengen tanda tangan basah dari RT/RW.
Melakukan pendaftaran dan menentukan jadwal vaksinasi melalui aplikasi MySiloam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar