Menu sarapan yang sehat memberikan energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Nyatanya, pada kondisi tertentu sarapan justru membuat kamu lemas dan mengantuk.
Jika merasa mengantuk setelah sarapan, kemungkinan besar ada yang salah dari menu yang dikonsumsi. Ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari karena memberikan kamu lemah dan mengantuk.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 4 menu sarapan yang menyebabkan rasa kantuk:
1. Pancake
Mengkonsumsi pancake saat sarapan bukanlah pilihan yang menyehatkan. Pasalnya, pancake mengandung 100 persen karbohidrat yang membuat kamu cepat ngantuk.
Pancake juga tidak mengandung serat dan protein. Saat dikonsumsi, tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula sehingga risiko terkena obesitas.
2. Sereal
Sebagian orang mengkonsumsi sereal untuk menu sarapan karena praktis. Sereal mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula, dan jagung. Pada dasarnya kandungan tersebut adalah trifecta, yaitu penghisap karbohidrat di dalam tubuh sehingga membuat lemas dan ngantuk.
3. Yogurt varian rasa
Yogurt varian rasa umumnya sudah dicampur dengan sirup jagung fruktosa dan kadar gula yang tinggi, sehingga menciptakan lonjakan energi dan menurunkan aktivitas sel oregon yang berpengaruh terhadap semangat.
4. Kopi bergula
Memulai hari dengan minum kopi sebenarnya banyak manfaatnya. Namun, kopi yang mengandung lebih dari 70 gram gula akan membuat kamu merasa energi terkuras dan ngantuk.
Sebaiknya, memulai hari dengan minum kopi hitam tanpa gula agar energi tetap terjaga.
https://cinemamovie28.com/sinister/
Diet yang Satu Ini Tak Cuma Bikin Kurus Tapi Juga Ampuh Tangkal Penyakit
Selain bikin kurus, ternyata diet mediterania bisa cegah segala penyakit. Diet mediterania diadaptasi dari penduduk yang tinggal di kawasan mediterania seperti Spanyol, Prancis dan Italia. The US News and World Report menempatkan diet mediterania sebagai diet terbaik 2019.
Diet ini mudah dilakukan karena tidak banyak pantangan. Fokus dalam diet ini adalah konsumsi makanan nabati yaitu sayur, buah, minyak zaitun, biji-bijian, dan lemak sehat. Diet ini juga melibatkan protein alami seperti daging tanpa kulit dan ikan.
Banyak penelitian yang telah membuktian khasiat dari diet mediterania untuk mencegah berbagai penyakit. Yuk intip apa saja manfaatnya, dikutip dari Healthline.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Pada dasarnya, diet mediterania ini berusaha untuk menekan kadar kolestrol jahat (LDL) dengan meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) yang bagus untuk jantung. Hal ini dikarenakan konsumsi serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat omega-3 yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada diet ini.
2. Mencegah penyakit alzheimer
Penyakit alzheimer adalah penyakit yang menurunkan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara serta perubahan perilaku akibat kerusakan sel-sel ota. Berkat tingginya makanan kaya antioksidan yang dianjurkan dalam diet ini, salah-satu manfaat melakukan diet mediterania adalah mencegah penyakit Alzheimer.
3. Mencegah terkena stroke
Stroker ternyata di terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Menghindari komsumsi kolestrol jahat dalam diet ini dapat mencegah penyumbatan daerah sehingga risiko terkena stroke dapat diminimalkan.
4. Mencegah diabetes
Beberapa penelitian menemukan bahwa diet mediterania yang kaya akan serat dan kabohodrat kompleks dapat membuat kadar gula darah tetap stabil. Risiko terkena diabetes pun dapat ditekan.
Nah, buat kalian yang ingin diet yang menyehatkan, diet mediterania ini bisa jadi pilihan kalian!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar