Salah satu tujuan sarapan pagi adalah memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas hingga siang hari dan mengganjal rasa lapar. Namun, masih banyak orang yang cepat merasa lapar lagi, padahal baru saja sarapan pagi.
Hal ini dikarenakan makanan pagi yang mereka konsumsi, tidak mengandung protein, vitamin, dan serat. Padahal protein dan serat sangat berfungsi untuk memperlambat rasa lapar. Sedangkan vitamin berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut The Daily Meal, berikut kesalahan sarapan pagi yang justru buat kamu cepat merasa lapar:
1. Hanya makan putih telur
Banyak orang yang tidak mau makan kuning telur karena takut kolesterolnya naik. Padahal kuning telur memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti protein, vitamin D, zat besi, dan masih banyak lagi. Kandungan inilah yang membuatmu tidak akan cepat merasa lapar.
2. Hanya mengkonsumsi karbohidrat
Memang betul bila karbohidrat adalah sumber energi yang sehat dan penting. Namun, karbohidrat bukan satu-satunya hal yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara maksimal. Protein dan lemak juga harus diperlukan dalam sarapan untuk menjadi bahan bakar dan membuatmu kenyang lebih lama.
3. Hanya mengkonsumsi sereal
Sereal sering dijadikan pilihan utama untuk sarapan. Sebab, membuat sarapan ini tak perlu memakan waktu yang lama. Namun, banyak produk sereal yang hanya mengandalkan banyak gula tapi tidak mengandung campuran padat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Hal ini tentu dapat membuatmu cepat merasa lapar. Jika kamu ingin sarapan sereal, sebaiknya tambahkan buah-buahan dan susu.
https://cinemamovie28.com/mope/
4 Menu Sarapan yang Malah Bikin Ngantuk dan Lemas
Menu sarapan yang sehat memberikan energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Nyatanya, pada kondisi tertentu sarapan justru membuat kamu lemas dan mengantuk.
Jika merasa mengantuk setelah sarapan, kemungkinan besar ada yang salah dari menu yang dikonsumsi. Ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari karena memberikan kamu lemah dan mengantuk.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 4 menu sarapan yang menyebabkan rasa kantuk:
1. Pancake
Mengkonsumsi pancake saat sarapan bukanlah pilihan yang menyehatkan. Pasalnya, pancake mengandung 100 persen karbohidrat yang membuat kamu cepat ngantuk.
Pancake juga tidak mengandung serat dan protein. Saat dikonsumsi, tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula sehingga risiko terkena obesitas.
2. Sereal
Sebagian orang mengkonsumsi sereal untuk menu sarapan karena praktis. Sereal mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula, dan jagung. Pada dasarnya kandungan tersebut adalah trifecta, yaitu penghisap karbohidrat di dalam tubuh sehingga membuat lemas dan ngantuk.
3. Yogurt varian rasa
Yogurt varian rasa umumnya sudah dicampur dengan sirup jagung fruktosa dan kadar gula yang tinggi, sehingga menciptakan lonjakan energi dan menurunkan aktivitas sel oregon yang berpengaruh terhadap semangat.
4. Kopi bergula
Memulai hari dengan minum kopi sebenarnya banyak manfaatnya. Namun, kopi yang mengandung lebih dari 70 gram gula akan membuat kamu merasa energi terkuras dan ngantuk.
Sebaiknya, memulai hari dengan minum kopi hitam tanpa gula agar energi tetap terjaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar