Tips Kesehatan "Berbagai Cara Hidup Sehat"

Sabtu, 25 Juli 2020

Suka Ngemil? 5 Cemilan Ini Bisa Menyehatkan Jantung

Siapa yang tak suka ngemil? Menyantap makanan ringan sambil bersantai atau sebagai teman beraktivitas ini memang menyenangkan.

Memang, tak semua cemilan itu sehat. Tapi ternyata ada lho makanan ringan yang justru direkomendasikan untuk kesehatan jantung, yaitu cemilan yang kaya akan kandungan magnesium.

Magnesium merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, peredaran darah, dan penambah kolesterol baik (HDL).

Berikut ini adalah 5 cemilan sehat yang baik untuk jantung, seperti dikutip dari Newsmax.

1. Kacang-kacangan atau biji-bijian

Kacang brasil, almond, mete, biji bunga matahari, dan biji labu mengandung banyak magnesium. Tak hanya sehat untuk jantung, kandungan protein di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga dapat menjadi sumber energi.

2. Pisang

Kandungan nutrisi seperti potassium, magnesium, vitamin C, dan serat membuat pisang menjadi paket lengkap untuk menunjang kesehatanmu.

3. Oatmeal

Gandum merupakan pilihan menu sarapan yang baik. Tak hanya magnesium, kandungan nutrisi seperti potasium, dan mineral di dalam oatmeal juga diperlukan untuk kesehatan jantung.

4. Cokelat hitam

Kandungan magnesium dan antioksidan di dalam cokelat hitam sangat baik untuk kesehatan jantung. Cemilan ini juga dapat melancarkan peredaran darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Wortel

Tak hanya baik untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga bermanfaat untuk jantung karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.

https://cinemamovie28.com/a-nude-model-2/

Detail Skenario Evakuasi 74 ABK Diamond Princess dengan KRI Dr Soeharso

Rencananya 74 WNI yang sehat akan segera dievakuasi menggunakan KRI Dr Soeharso. Meski Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto belum bisa memastikan keberangkatan keberangkatannya, kapal rumah sakit ini telah mempersiapkan diri dengan detail skenario pemulangan.

Dijelaskan Pasopsatgas Kol Laut (P), Tony Herdianto, saat ditemui di Dermaga Komando Armada II, ada beberapa opsi yang direncanakan menjadi skenario dari proses penjemputan atau evakuasi 74 WNI di kapal pesiar Diamond Princess, Jepang.

"Ini adalah cara gerak sementara dari kami yaitu secara umum dapat kami sampaikan dari Surabaya menuju ke Yokohama, tentu saja akan melewati beberapa titik-titik. Kemudian ke Natuna untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan karantina apabila diperlukan," ungkapnya, Kamis (20/2/2020)

"Namun diharapkan pada saat dari Yokohama menuju ke Natuna kami akan mengundur waktu mungkin lebih dari 22 hari, diharapkan sampai dengan tanah air di perbatasan itu sudah melewati 14 hari, di mana 14 hari merupakan masa inkubasi," lanjutnya.

Ia berharap dengan skenario tersebut nantinya saat masuk ke Natuna, seluruh WNI dinyatakan sehat dan tidak ada yang terinfeksi. Adapun opsi kedua yang direncanakan memiliki titik kumpul di Manado.

"Opsi kedua yaitu dari Surabaya, Yokohama, ke Surabaya, dengan titik kumpul di Manado selama 24 hari. Jadi dari Surabaya ke Yokohama, kembali lagi ke Surabaya," katanya.

Ia menyebut kemungkinan WNI menjalani karantina selama 14 hari saat berada di perjalanan kembali menuju ke Indonesia.

"Hal yang sama, berharap pada saat sebelum masuk ke Surabaya, selama perjalanan dari tim medis melaksanakan berbagai tindakan karantina," pungkasnya.

https://cinemamovie28.com/my-sex-story-2/

Waspadai Risiko Overhidrasi akibat Berlebihan Minum Air Putih

Sekitar 70 persen di dalam tubuh kita terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh kita sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh agar bekerja lebih baik. Pakar kesehatan merekomendasikan agar baiknya kita minum enam sampai delapan gelas air dalam sehari.

Tetapi tahukah Anda bahwa kebanyakan minum air dapat berisiko bagi kesehatan? Seperti dikutip dari The Healthy, ada beberapa tanda yang disebabkan karena kebanyakan minum air.

1. Overhidrasi

Ahli-ahli kesehatan selalu mengingatkan untuk minum cukup air sangat penting untuk kinerja tubuh agar berfungsi dengan baik. Tetapi tidak dengan minum terlalu banyak air karena dapat menyebabkan overhidrasi. Minum terlalu banyak air menyebabkan keracunan air atau dikenal sebagai hiponatremia. Hal ini dapat menyebabkan bagian dalam sel membanjir sehingga kadar natrium rendah dan menjadi tidak normal dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang lebih serius keracunan air dapat menyebabkan kejang, koma, dan kematian.

2. Anda minum air bahkan ketika Anda tidak haus

Cara terbaik agar dapat mengetahui bahwa tubuh kita benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari apakah Anda benar-benar merasa haus. Menurut Hew Butler "Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kekurangan. Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu", katanya.

3. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah

Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi sehingga terlalu banyak air dapat membuat ginjal Anda menjadi tidak mampu membuang kelebihan cairan sehingga air mengumpul di dalam tubuh. Oleh sebab itu, sering kali mengakibatkan mual, muntah, dan diare.

4. Mengalami sakit kepala yang berdenyut sepanjang hari

Tanda overhidrasi dan dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Mirip seperti mual, muntah, dan diare. Terlalu banyak minum air menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang dan terjadi pembengkakan pada sel-sel di seluruh organ tubuh. Terutama ketika terlalu banyak minum otak sebenarnya tumbuh dalam ukuran dan menekan tengkorak. Tekanan ini lah yang membuat Anda sakit kepala dan lebih serius mengakibatkan gangguan otak dan kesulitan bernapas.

5. Otot-otot mudah kram dan terasa lemah

Ketika minum terlalu banyak air menyebabkan kadar elektrolit menjadi turun sehingga mengganggu keseimbangan. Jika kadar elektrolit rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala termasuk kejang otot dan kram. Air kelapa yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami dapat mencegah masalah otot.

https://cinemamovie28.com/a-young-father-2/