Berolahraga memiliki berbagai variasi. Jika mungkin tidak terlalu cocok untuk melakukan kardio, yoga merupakan alternatif olahraga yang memiliki sederet manfaat. Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan antara latihan fisik dan meditasi.
Menurut Harvard Health Publishing, yoga bertujuan untuk melatih fisik tanpa harus keealahan. Tak hanya itu, yoga juga berfokus pada latihan sehingga tubuh menjadi lebih tenang.
Dikutip dari WebMD, berikut manfaat kesehatan ketika rutin melakukan yoga.
1. Melatih fleksibilitas
Yoga membantu merenggangkan otot. Hal tersebut membantu tubuh ketika beraktivitas dan mengurangi kelelahan. Menurut penelitian, seseorang akan merasakan perubahan flesibilitas dalam tubuhnya sebanyak 35 persen setelah melakukan yoga dengan rutin selama 8 minggu. Selain fleksibilitas, yoga juga dapat membuat postur tubuh seseorang membaik.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Yoga telah lama dipercaya ampuh untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini baik untuk mereka yang memiliki penyakit jantung dan stoke. Tak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan imun dan menurunkan kolesterol.
Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak melakukan yoga. Dalam studi yang sama juga menemukan bahwa gabungan antara yoga dan gaya hidup sehat amouh untuk menekan risiko terkena penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan mental
Dikarenakan yoga berfokus pada meditasi, maka yoga ampuh meredakan stres, kecemasan dan meningkatkan relaksasi. Peneliti menemukan bahwa yoga dapat mengurangi hormon stres utama yakni kortisol.
Dalam penelitian lain menemukan bahwa yang merupakan anti-depresi yang baik. Sehingga dapat disimpulkan bahwa yoga mampu untuk menjaga mental untuk tetap sehat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Sulit tidur atau kurang tidur memiliki banyak dampak yang mengerikan bagi tubuh mulai dari obesitas sampai penyakit jantung. Jika seseorang mengalami hal tersebut, maka yoga dapat menjadi solusi. Yoga dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Hal tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
5. Melatih pernapasan
Banyak yang mungkin tidak terlalu memperhatikan bagaimana kita bernapas setiap harinya. Padahal kualitas pernapasan yang baik memiliki manfaat bagi tubuh terutama untuk kesehatan paru. Yoga dapat menjadi solusi untuk melatih fokus pada pengendalian napas.
Menurut penelitian, orang yang rutin berlatih yoga kapasitas vital paru-parunya jadi meningkat. Meningkatkan kualitas pernapasan dapat membangun daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.
https://nonton08.com/young-mother-in-law/
Vaksin COVID-19 Oxford Tunjukkan Respons Imun pada Lansia-Dewasa Muda
- Kandidat vaksin COVID-19 yang dikembangkan Oxford University dan AstraZeneca menunjukkan respons imun yang kuat pada lansia. Kelompok usia ini merupakan salah satu yang paling rentan.
Surat kabar Financial Times (FT) menyebut, kandidat vaksin ini memicu antipbodi dan sel T pada kelompok usia lanjut. Laporan ini mengutip dua orang yang mengetahui temuan ini, dan mendorong peneliti untuk mencari bukti bahwa ini akan memberikan perlindungan dari penyakit serius maupun kematian akibat virus.
Temuan ini juga memperkuat data yang dirilis Juli bahwa vaksin tersebut menghasilkan 'respons imun yang kuat' pada populasi sehat usia 18-55 tahun.
Juru bicara AstraZeneca menegaskan hal tersebut.
"Menggembirakan melihat respons imunogenisitas sama antara lansia dengan dewasa muda dan bahwa reaktogenesitas lebih rendah pada dewasa muda, di mana keparahan penyakit COVID-19 lebih tinggi," kata juru bicara.
Namun FT mengingatkan bahwa tes imunogenitas positif tidak menjamin bahwa pada akhirnya vaksin bakal terbukti aman dan efektif pada lansia.
Detail temuan tersebut, menurut FT, akan dipublikasikan dalam waktu dekat dalam jurnal klinis, namun tidak disebutkan nama jurnal yang dimaksud. Dikutip dari Reuters, Oxford maupun AstraZeneca belum memberikan komentar atas kabar tersebut.
