Siapa yang tidak ingin kulit muka yang bersih dan segar. Meski banyak produk kosmetik yang mengklaim bisa membuat kulit bersih dan bersinar, sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu membersihkan kulit. Berikut 10 di antaranya yang bisa jadi pilihan.
1. Alpukat
Buah satu ini sering digunakan untuk produk pembersih muka karena kaya akan kandungan vitamin B yang berguna untuk membuat kulit sehat dan mengatasi masalah iritasi kulit. Ada beberapa cara untuk mengaplikasikan buah ini, entah itu dikonsumsi lewat salad atausmoothie, bisa juga digunakan untuk digunakan langsung di kulit muka.
2. Buah "berry"
Dari mulai stroberi atau blackberry, buah-buah ini kaya akan kandungan vitamin C yang baik untuk kulit. Vitamin yang dikandung di dalamnya membantu mendorong produksi kolagen dan membuat kulit muka lebih muda. Antioksidan di buah ini juga tinggi. Buah berry bisa dimakan langsung atau dicampurkan menjadi jus.
3. Keju segar
Keju tanpa proses pematangan mengandung selenium dan vitamin E yang membantu mengatasi radikal bebas dan mengandung antioksidan yang tinggi untuk kulit terlihat lebih sehat.
4. Kacang almond
Kandungan acid di dalamnya membantu melawan racun di dalam tubuh. Kacang almond juga memberi asupan air untuk kulit sehingga bisa terlihat lebih lembap dan sehat.
5. Kentang
Ada kandungan vitamin C dan zinc yang tinggi dalam kentang, yang akan membantu membentuk elastin untuk kulit.
6. Biji serelia atau "whole grain"
Jika Anda mempertimbangkan untuk memiliki produk perawatan kulit paling efektif, ini adalah salah satunya. Kandungan seratnya yang tinggi akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan terawat.
7. Minyak biji rami atau "flaxseed"
Minyak flaxseed kaya akan kandungan omega 3 yang membantu melindungi kulit dan efektif mengatasi jerawat atau masalah pori-pori.
8. Yogurt
Kaya akan kandungan protein dan membuat kulit lebih kencang dan elastis.
9. Lada
Ada lada hijau, kuning, dan merah yang membantu menyehatkan kulit di area bawah mata. Karotenoid atau antioksidan yang ada di dalamnya membantu mengatasi masalah jerawat.
10. Mangga
Buah satu ini tidak hanya enak saat dimakan, tetapi juga baik untuk kulit. Mangga mengandung vitamin A dan membantu kulit jadi lebih lembut dan terawat. Antioksidan di buah mangga juga tinggi untuk memerangi radikal bebas sehingga membantu menunda tanda-tanda penuaan.
Perawatan Kulit Harus Disesuaikan dengan Usia
Lupakan apa yang Anda dengar tentang kulit sehat. Karena pada kenyataannya, kulit yang indah itu berkaitan pada kesehatan seluruh tubuh. Dengan kata lain, jika tubuh Anda sehat maka pancaran kulit wajah yang bersinar pun akan didapati.
Perawatan kulit dari luar hanya membantu tampilan dari permukaan saja. Yang dibutuhkan agar kulit bersinar dibutuhkan tubuh sehat yang menyeluruh, dengan begitu maka pancaran kulit wajah akan semakin bersinar.
Namun, Anda juga perlu tahu bahwa kesehatan kulit juga tergantung pada usia, jadi bagaimana cara perawatannya pun berbeda.
Kondisi kulit perempuan usia 20-an
Kulit Anda mungkin pada vitalitas puncaknya, dengan tekstur yang masih lembut. Perempuan pada usia ini, mereka sering memiliki jenis kulit kombinasi atau berminyak, bahkan jerawat pun sering menyerang kulit wajah. “Pada usia tersebut, aktivitas Anda masih banyak dan menyebabkan kurang intensifnya perawatan kulit,” kata Leslie Lucchina MD, dermatologist yang berbasis di Boston.
Makanan tepat untuk kulit usia 20-an
Holistik ahli gizi Lisa Petty, menyarankan asupan asam lemak esensial (seperti omega-3), untuk menyeimbangkan produksi minyak dan mempromosikan kulit yang jelas. Vitamin A dan B6 juga bagus untuk kesehatan kulit Anda. Kurangi konsumsi daging dan susu, karena bisa menimbulkan hormon yang mampu memperburuk jerawat.
Kondisi kulit perempuan usia 30-an
Permasalahan pada usia 30-an yakni ada pada tekstur kulit, kata Schultz. Karena sel kulit mati pada usia ini, lebih lambat dalam melakukan penyerapan, sehingga kulit pun terlihat kusam dan tidak merata. Jerawat juga masih ditemui pada usia ini, hal itu dapat disebabkan karena fluktuasi hormon dari pil kehamilan, serta bercak matahari.
Kulit Anda akan menipis dan mengembangkan garis-garis halus sebagai pertanda bertambahnya usia Anda. Oleh karenanya, pastikan Anda rajin melakukan perawatan kulit hingga malam hari, bersihkan wajah sebelum tidur, jika tidak ingin terlihat kusam, menurut Valori Treloar MD, seorang dokter kulit holistik .
“Tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari tanpa gangguan membantu kulit dapat kembali normal ke kondisi alami,” paparnya.
Valori menyarankan jangan pernah lupa untuk menggunakan tabir surya di sekitar wajah dan leher. “Meski orang-orang di usia ini tidak suka memakai sunblock di leher, tapi mereka harus melakukannya untuk menjaga rona muda kulit dan mencegah paparan sinar matahari.”
Makanan yang tepat untuk kulit di usia 30-an
Untuk membantu menunda timbulnya garis-garis dan kerutan, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin A, C, dan E. Minum teh hijau dan anggur merah, serta makan buah-buahan yang kaya antioksidan dan sayuran juga dapat meningkatkan ketahanan kulit Anda dari kerusakan lingkungan,
“Makanan tersebut membantu membentuk seng dalam perbaikan kulit dan dapat meningkatkan keseluruhan tekstur kulit,” ia menambahkan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar