Yang Harus Dilakukan Sebelum Donor Darah

Donor darah adalah kegiatan yang butuh persiapan terutama nutrisi sehingga bisa mengurangi ketidaknyamanan yang timbul setelahnya. Untuk itu ketahui apa saja yang perlu dilakukan sebelum donor darah.

Donor darah merupakan kegiatan mulia yang bisa menyelamatkan banyak orang akibat kekurangan darah. Tapi tidak semua orang bisa melakukannya, karena ada beberapa syarat yang harus dipenuhi sebelum melakukan donor darah.

Ada berbagai jenis donor darah termasuk darah secara keseluruhan tapi bisa juga hanya diambil platelet atau plasma darahnya saja, tergantung dari apa kebutuhan si pasien. Umumnya pemisahan bagian-bagian darah ini dilakukan oleh petugas.

Untuk itu ada beberapa langkah yang direkomendasikan sebelum melakukan donor darah, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (15/6/2011) yaitu:  http://kamumovie28.com/high-strung/

1. Minumlah banyak air

Menurut Ameican Red Cross air penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu air juga bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik yang membuat orang lebih waspada, meningkatkan tekanan darah dan memberi lebih banyak energi. Karena tekanan darah yang turun bisa menjadi faktor utama orang pingsan.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi

Sebaiknya beberapa hari sebelum donor darah mulailah perbanyak konsumsi zat besi, jadi jangan hanya saat sarapan hari H saja sehingga tubuh tidak lemas. Sumber zat besi terbaik adalah produk hewani karena zat besinya lebih mudah diserap oleh tubuh, seperti ayam, daging sapi dan ikan.

3. Menghindari makanan yang tinggi lemak

Jika darah diambil dari orang yang biasa mengonsumsi makanan tinggi lemak akan membuatnya sulit untuk diuji dan evaluasi, sehingga membuat darah sulit digunakan untuk penelitian atau transfusi. Untuk itu hindari margarin, daging berlemak, cokelat serta makanan yang digoreng.

4. Mengonsumsi makanan sehat yang bisa meningkatkan kualitas darah

Makanan yang sehat untuk jantung akan meningkatkan kualitas darah. Makanan yang direkomendasikan adalah buah dengan zat besi tinggi seperti plum, kacang-kacangan, lentil, unggas tanpa kulit, roti gandum dan susu tanpa lemak.

Minumlah Air yang Banyak Sebelum Donor Darah

Sehabis melakukan donor darah biasanya orang akan pusing-pusing bahkan ada juga yang mengalami pingsan. Ilmuwan menyarankan sebelum donor darah minumlah air putih yang banyak untuk menghindari risiko lemas dan pingsan.

Peneliti dari palang merah AS (American Red Cross) menemukan, minum air putih setengah liter atau 16 ounce (453 ml) sebelum melakukan donor darah bisa mengurangi risiko pingsan hingga 20 persen.

Penemuan ini cukup menggemberikan karena selama ini orang takut menyumbangkan darahnya khawatir badannya lemas. Dengan penemuan ini diharapkan makin banyak orang yang suka rela mendonorkan darahnya.

"Jika orang pingsan setelah memberikan darahnya kebanyakan akan kapok dan tidak pernah mau lagi memberikan darahnya. Jika kita dapat mengurangi risiko pingsan sebesar 20 persen maka kita dapat mengurangi ketidaknyamanan terhadap para pendonor," kata David Robertson, MD, profesor Neurology di Vanderbilt University seperti dilansir redcrossblood.org, Kamis (18/11/2010).  http://kamumovie28.com/denial/

Waspadai Deep Vein Thrombosis, Lakukan Peregangan Berkala Saat Mudik

Mudik identik dengan macet yang terjadi akibat padatnya kendaraan di sejumlah jalur trans Jawa. Dikutip dari detikcom, kemacetan sepanjang 37 kilometer sempat terjadi di Tol Cikampek pada Rabu (29/5/2019) malam.

Bagi pemudik kemacetan kadang tak mungkin dihindari meski telah melalui jalur alternatif. Akibatnya pemudik terpaksa duduk dalam waktu lama karena tak punya pilihan lain. Bila bukan karena macet, pemudik harus duduk saat menunggu transportasi yang mengantarnya ke kampung halaman.

Salah satu risiko yang dihadapi saat duduk terlalu lama adalah Deep Vein Thrombosis (DVT), yakni penggumpalan darah pada pembuluh darah di area kaki. Sering terjadi pada penerbangan jarak jauh yang menempuh waktu lebih dari 4 jam, karena harus duduk terus sepanjang perjalanan.

Risiko yang sama juga dihadapi pada orang-orang yang terlalu lama duduk di depan televisi. Para ahli menyarankan untuk sesekali beranjak dari tempat duduk ketika harus duduk dalam waktu yang lama, termasuk saat melakukan perjalanan mudik.

Bagi yang sedang menempuh perjalanan jauh untuk mudik, disarankan untuk beristirahat dan melakukan peregangan tiap 4 jam di rest area di sepanjang jalur mudik. Selain untuk meminimalkan dampak buruk pada pembuluh darah, juga untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri otot.

Terjebak Macet Arus Balik, Trombosis Vena Dalam Mengintai

Terjebak macet selama berjam-jam di mobil saat arus balik bisa menyebabkan bahaya. Salah satunya adalah risiko mengalami trombosis vena dalam atau deep vein trombosis.

Situs Mayo Clinic menyebut trombosis vena dalam mengintai orang-orang yang melakukan perjalanan jauh lewat pesawat atau mobil, dan duduk lebih dari 4 jam. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan darah di pembuluh vena kaki.

"Gejala awalnya adalah kesemutan pada kaki saat menempuh perjalanan jauh, karena adanya perlambatan aliran darah, yang kemudian memicu pembekuan darah," kata dr Cosphiadi Irawan, SpPD-KHOM, FINASIM dari RSCM, beberapa waktu lalu.

Ketika terjadi penggumpalan darah, gejala yang muncul antara lain rasa nyeri di kaki, kaki bengkak, yang disertai perubahan warna kulit kaki menjadi kemerahan. Kulit juga akan terasa lebih hangat karena tersumbatnya pembuluh darah.

Penggunaan pakaian ketat dan jarang beraktivitas fisik juga menjadi faktor risiko terjadinya trombosis.  http://kamumovie28.com/exorcist-house-of-evil/

Untuk mencegahnya, gunakan pakaian yang longgar saat dalam perjalanan. Usahakan lakukan peregangan minimal setiap 2 jam agar pembuluh darah tak tersumbat.

"Sama saja seperti orang yang terjebak kemacetan. Kalau sudah lebih dari dua jam, saya sering sarankan lakukan peregangan. Kalau memungkinkan, menepi dulu, keluar dan lakukan peregangan. Tidak hanya penumpangnya saja, supirnya juga perlu melakukan peregangan," ungkapnya.

Kurang Gerak Jadi Salah Satu Faktor Terjadinya Pembekuan Darah

Berbagai faktor bisa menyebabkan terjadinya pembekuan darah. Salah satunya kurang melakukan aktivitas fisik alias malas bergerak.

dr Cosphiadi Irawan, Sp.PD-KHOM, mengungkapkan ada beberapa faktor risiko trombosis atau pembekuan darah yang harus diwaspadai. Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor risiko terjadinya trombosis vena dalam.

"Berbaring selama lebih dari tiga hari juga dapat memicu terjadinya penyumbatan pada aliran darah. Kemudian, duduk tanpa mengubah posisi dalam jangka waktu yang lama juga dapat menimbulkan penyumbatan darah di vena dalam," tutur dr Cosphiadi di Media Diskusi 'Waspada Darah Beku' yang berlangsung di Doubletree Hotel, Cikini, Jakarta Pusat, seperti ditulis Rabu (21/10/15).

Duduk selama 90 menit, lanjut dr Chospiadi secara statis, entah saat perjalanan pesawat atau hanya duduk di belakang meja kantor dapat memicu munculnya penyumbatan vena dalam. Selain kurangnya aktivitas fisik, kehamilan juga dapat menjadi salah satu faktor risiko trombosis vena dalam.

Hal ini dikarenakan pada saat hamil, uterus terus membesar dan akhirnya menekan pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah jadi melambat. Kemudian, berat badan yang berlebihan atau obesitas yang dipicu karena kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga, disebutkan dr Cosphiadi, juga merupakan faktor risiko trombosis.

"Penelitian membuktikan bahwa jika kita melakukan olahraga secara teratur sekitar 3-4 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko trombosis sebesar 44%," jelas dr Cosphiadi.

Penting juga bagi Anda untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga besar apakah ada yang pernah mengalami pembekuan darah. Sebab, faktor genetik pun menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Prof Dr dr Karmel L. Tambunan SpPd, K-HOM, dalam kesempatan yang sama juga menjelaskan bahwa kebiasaan merokok, usia lanjut, operasi besar atau trauma, kondisi medis khusus seperti kanker dan risiko lain seperti trombofilia yang didapat misalnya  Antiphospholipid Syndrome (APS) juga dapat menjadi penyebab terjadinya trombosis.  http://kamumovie28.com/48-hours-to-live/